こんにちは。こどもプラス原木中山教室です。

今日はりんごぶらさがりの運動について紹介していきます。

りんごぶらさがりは、文字通りりんごのような形になって、鉄棒にぶらさがる運動です。

腕の力（懸垂力）が付き逆上がりにつながる運動です。

肘を曲げた状態を5秒間程度維持し続けなければいけないので、なかなか腕の力がないとできない運動です。

自分の力だけで行うのが難しい場合は、先生に補助してもらいながら行いましょう。

その際に、先生に全体重を預けるのではなく、出来る限り自分の力で維持するように腕に力を入れて行うようにします。