こんにちは。こどもプラス原木中山教室です。

今日はいろいろな体幹トレーニングのやり方について紹介していきます。

①Vの字バランス：お尻を支えにして、両手と両足を高く上げてV字を作ります。お腹の力を使って体幹強化になります。

②全身でグーチョキパー：全身を使ってグーチョキパーをします。ジャンプをして色んなポーズで着地をすることで体幹の強化になります。

③カメのポーズ：うつぶせの状態から体をそらせて足の甲を両手で持ち、カメのポーズを取ります。単にもつだけでなく、天井を見上げて体全体を曲げることがポイントです。

④雑巾がけ：バランスを取りながら体を支え続ける動きになります。教室では大きなマットで雑巾がけをしています。

今回はこの４つを紹介しました！

お家でできるものもありますので是非やってみてください(*^^*)